3 μυστικά αν νιώθεις down στις εξετάσεις!

Αν τα ακολουθήσεις, θα δεις ότι θα αποχωριστείς και το άγχος…

Είτε βρίσκεσαι στην τελική ευθεία, είτε προετοιμάζεσαι για τα θερινά μαθήματα της Γ’ Λυκείου, είτε έχεις περάσει από τη διαδικασία των Πανελλαδικών Εξετάσεων στο παρελθόν, γνωρίζεις πως λίγες μέρες πριν την εξέταση, είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι άγχος και φόβο. Καταρχάς, αυτό που πρέπει να θυμάσαι, είναι ότι φυσικά δεν είσαι μόνος σου αφού κι άλλοι φίλοι και συμμαθητές σου περνάνε ακριβώς το ίδιο και έχουν τα ίδια συναισθήματα.

Το να νιώθεις down πριν τις Πανελλαδικές, δεν προέρχεται απαραίτητα από το άγχος και το φόβο για αυτό που ακολουθεί, όσο για τη νοσταλγία που μπορεί να αισθάνεσαι σε αυτό το χρονικό διάστημα. Διαβάζεις τόσα χρόνια και προετοιμάζεσαι για τις εξετάσεις, χωρίς να είσαι σίγουρος-η για το μέλλον ή για το τι θέλεις να κάνεις.

Φτάνοντας στην τελική ευθεία, εκτός από ικανοποίηση για το “τέλος του μαρτυρίου”, νιώθεις και μια αβεβαιότητα για το τι θα κάνεις μετά. Όλα αυτά συντελούν στο να αισθάνεσαι down πριν τις Πανελλαδικές. Παρακάτω θα σου παρουσιάσουμε 3 μυστικά που θα σε βοηθήσουν αν νιώθεις down στις Πανελλαδικές!

Χιούμορ & Διάθεση

Ένα από τα μυστικά μας είναι το γέλιο. Το γέλιο είναι το καλύτερο αγχολυτικό και μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που αντιμετωπίζεις το διάβασμα και τις εξετάσεις. Δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι τις Πανελλαδικές ως μια περίοδο γεμάτη πίεση και άγχος – μπορείς να τις προσεγγίσεις με θετική διάθεση. Δες κωμικές σειρές ή memes, διάβασε κάτι αστείο ή κάνε πλάκα με τους φίλους σου. Όσο πιο ανάλαφρα βλέπεις τα πράγματα, τόσο πιο εύκολο θα σου είναι να παραμείνεις συγκεντρωμένος χωρίς να εξαντλείσαι ψυχολογικά. Άλλωστε, οι εξετάσεις είναι μια στιγμή στη ζωή σου, όχι το απόλυτο κριτήριο της αξίας σου!

Χόμπι & Διασκέδαση

Το να σταματήσεις να κάνεις ό,τι αγαπάς επειδή προετοιμάζεσαι για τις Πανελλαδικές είναι λάθος. Αντίθετα, οι αγαπημένες σου δραστηριότητες μπορούν να λειτουργήσουν ως αντίβαρο στην ένταση και να σε βοηθήσουν να αποφορτιστείς. Αν λατρεύεις τη μουσική, παίξε λίγο κιθάρα ή άκου τα αγαπημένα σου τραγούδια.

Ένα απά τα πολύ σημαντικά μυστικά είναι η άθληση. Αν σου αρέσουν τα σπορ, πήγαινε για τρέξιμο ή μπάσκετ. Αν ασχολείσαι με την τέχνη, ζωγράφισε ή γράψε κάτι δημιουργικό. Όσο διατηρείς μικρές στιγμές ευχαρίστησης μέσα στη μέρα σου, θα μπορείς να αποδίδεις καλύτερα και στο διάβασμα. Και αν θες να το κάνεις ακόμα πιο διασκεδαστικό, μοιράσου το με τους φίλους σου!

Χαλάρωση & Ύπνος

Ο καλός ύπνος και η χαλάρωση δεν είναι μυστικά, αλλά ουσιώδη στοιχεία της ζωής μας. Είναι το «καύσιμο» του εγκεφάλου σου. Αν θυσιάζεις ώρες ύπνου για να διαβάσεις περισσότερο, το πιθανότερο είναι πως δεν θα απορροφάς σωστά τις πληροφορίες και θα εξαντλείσαι γρηγορότερα. Δοκίμασε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα και να κάνεις μικρά διαλείμματα χαλάρωσης μέσα στη μέρα, όπως μερικές βαθιές αναπνοές, μουσική ή έναν περίπατο. Αν φροντίζεις τον εαυτό σου, θα έχεις περισσότερη ενέργεια και συγκέντρωση, κάτι που είναι απαραίτητο για την επιτυχία στις εξετάσεις.

Με μια ισορροπία ανάμεσα στο διάβασμα, τη χαλάρωση και τη διασκέδαση, μπορείς να περάσεις αυτή την περίοδο χωρίς να «λιώσεις» από το άγχος! Αν ενδοσκοπήσεις για αυτά τα μυστικά, θα δεις ότι θα αποχωριστείς και το άγχος σου!

Δες τα Πλάνα Συνδρομών μας εδώ!

👉 Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο online πρόγραμμα για τη Νεοελληνική Γλώσσα & Λογοτεχνία!

Με την πλατφόρμα του ekthesi-ekfrasi.gr, μπορείς:
✅ Να έχεις πρόσβαση σε ένα οργανωμένο πρόγραμμα σπουδών, βασισμένο στις εκπαιδευτικές απαιτήσεις του Λυκείου.
✅ Να μελετάς μέσα από πλούσιο εκπαιδευτικό υλικό, διαθέσιμο 24/7 από οποιαδήποτε συσκευή (laptop, tablet, κινητό).
✅ Να κατεβάζεις σημειώσεις, pdf, να παρακολουθείς video και διαδραστικές παρουσιάσεις για να κατανοήσεις σε βάθος κάθε θεματική ενότητα.
✅ Να εξασκείσαι με στοχευμένες ασκήσεις και διαγωνίσματα που θα σε προετοιμάσουν για τις εξετάσεις.
✅ Να λαμβάνεις εξατομικευμένη ανατροφοδότηση και υποστήριξη για τις εργασίες και τις απαντήσεις σου.

📲 Βρες μας στα social media:
🔹 Facebook
🔹 Instagram
🔹 YouTube
🔹 TikTok